中医踮脚尖可以起到改善睡眠、缓解便秘、强身健体的效果。1、改善睡眠中医认为人体的五脏六腑，与人的睡眠有关。如果平时存在睡眠不足的现象，可能会导致脏腑功能减弱，此时适当通过踮脚尖的方式，能够刺激脚底的穴位，从而能够达到调理脏腑的作用，有助于改善睡眠质量。2、缓解便秘中医认为便秘主要是指大便秘结不通，主要与饮食不当、情志失调、病后体虚等原因有关。通过踮脚尖的方式能够刺激脚底的穴位，从而能够加速胃肠道的蠕动，可以促进大便的排出，缓解便秘。3、强身健体中医通过踮脚尖的方式，能够调和人体气血、疏通经络，可以使人体气血得以运行顺畅，从而能够强身健体。除此之外，还具有缓解疲劳的效果。建议日常适当踮脚尖，不要过度，以免引起不必要的损伤。