男生减肥建议：1. 吃高蛋白食物：适量食用高蛋白食物能提供蛋白质，具有较强的饱腹感，适合控制饮食摄入，可能会帮助机体瘦得快。如鸡胸肉、豆浆、鱼肉等。2. 多吃新鲜水果蔬菜：新鲜的水果蔬菜可以为机体补充营养物质，提高免疫力，减少脂肪吸收或促进肠道蠕动，一般可能会帮助机体瘦得快。如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等。3. 考虑服用奥利司他胶囊：奥利司他胶囊可在医生指导下使用，控制体重，但常见不良反应如油性斑点、脂肪泻、脂肪性大便等，应注意禁忌和副作用。同时，应结合运动和控制饮食。