专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-02 22:41:29
老年人锻炼需要注意循序渐进、运动强度和时间:1. 循序渐进:老年人需要根据自身情况选择合适的运动,逐步提高运动量,避免过度运动造成身体负担。2. 运动强度:老年人应选择相对较为轻松的运动,如慢跑、散步、跳舞等,避免剧烈运动,当感觉到疲累时要适时休息。3. 运动时间:老年人可以选择在早晨进行锻炼,但不宜在饭后立即进行;锻炼前应做好拉伸准备工作,避免抽筋。通过注意以上方面,老年人可以有效减少疾病发生的风险,改善身体健康,促进身体血液循环。
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