夏季养生睡眠注意事项：1. 睡眠时间：建议7~8小时，晚上22点入睡，早晨6点起床，保持阴阳和谐，营卫调和。2. 睡前状态：避免生气、胡思乱想，放松心情，可喝杯牛奶。3. 睡姿注意：俯卧可保护腹部阳气，但不适合颈部肌肉劳损人群；仰卧可养护脊椎，适合颈椎病患者；右侧卧不适合肺气肿患者，但能减轻心脏负担，使较多血液流经肝脏。