晚上锻炼身体最佳时间为晚上7-8点左右：1. 饭后一小时和睡前两小时不适宜锻炼：饭后大量血液流入运动系统，流入消化系统的血液明显减少，容易引发胃肠疾病；睡前2小时内锻炼，会影响睡眠质量，不利于健康。2. 锻炼时注意饮食：可以吃水果，但不能吃宵夜，以免引起消化不良，并增加胃肠道负担。运动后可能会感到饥饿。3. 适度运动并注意强度：到了晚上，人体运动能力达到顶峰，是适宜运动的时间，但要注意逐渐增加运动量和避免运动量过度，刺激交感神经，阻碍夜间睡眠。饭后半小时不建议运动。