专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-01 01:38:30
北京大学第三医院 主任医师 参与编审颈椎病患者可以通过改善生活方式、积极进行锻炼、端正体态姿势,达到缓解临床症状的目的。同时,由于颈椎病病程较长,常有反复,发作时容易影响日常生活和休息,因此患者应采取积极乐观的态度,消除紧张恐惧等消极心理。随着年龄的增长,颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,则有助于防止颈椎病的发生、延缓其发展。养成良好生活习惯:改变不良的工作和生活习惯,如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。日常使用电子产品时,注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°,一定时间后注意放松,活动肩颈。睡觉时避免高枕,枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜,高度通常应与肩部宽度一致,或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。避免长期低头姿势,长期伏案工作者工作1~2小时后休息5分钟,活动肩颈,改变体位
查看详情