打坐姿势及注意事项：1. 坐姿：双足交叉盘坐或双腿自然交叉，以舒适为度。2. 脊椎姿势：脊梁直立，挺直而不僵，松懈而不懈。3. 手势：两手心向上，右手背平放在左手心上，两手大拇指轻轻相触。4. 肩膀：左右两肩稍微张开，以平整适度为宜，不可沉肩驼背。5. 其他注意事项：下巴、眼和舌尖等部位姿势要正确，将前颌内收，不要低头，稍微压住颈部左右两条大动脉，双目微张，目光随意确定在座前2-3米处或微闭，舌头轻微舔抵上腭。