天津医科大学总医院。控制情绪不发脾气的方法：。1.分散注意力：通过做其他事情分散注意力，如看正能量书籍和电影，听轻松愉快的音乐。2.宣泄情绪：适当宣泄负面情绪可以减缓愤怒，可以通过运动、吃饭或者找朋友倾诉。3.换位思考：在与他人相处时换位思考，理解对方的想法，减少不必要的争吵和情绪失控。4.心理疏导：自我暗示，给自己输送积极的心理能量，提高心理承受能力，开阔心胸。