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腿部按摩的好处有这些,每天坚持做可以保护大腿

来源:懂视网 责编:CHRIS 时间:2021-12-22 11:01:43
导读腿部按摩有小腿、大腿、膝盖等。大腿需要将大拇指放在大腿的两侧。整个手掌手指使力气按摩腿部。大腿要用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩。膝盖用手指从两边开始慢慢地向膝盖的中间部位进行挤压。

在生活起居中很多人都十分重视脚部的按摩,恰当的按摩方法能够合理推动脚部的血液循环系统,缓解一天出来的压力。下面给大家介绍一下腿部按摩:

1、手法

(1)大腿

把你的双手放在膝盖的下方,然后将大拇指放在大腿的两侧。整个手掌手指使力气按摩腿部。然后将双手都横放在大腿位置,用劲拧,向着不同的方向用力。并且不断地变换位置,对整个腿部进行按摩。最后双手攥起来,握成拳,用自己的拳头敲打腿部,从膝盖的位置开始,然后一直变换位置,敲击到大腿根部,尤其是在大腿部肉比较突出的部位进行敲打,然后在此过程期间也可以换个手法,五指并拢,拍打大腿。

(2)小腿

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉。然后两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

(3)膝盖

膝盖处是腿关节的所在地,而且肉也比较少,可施展的面积也比较小。所以在进行膝盖按摩前,可以将热毛巾放在膝盖处热敷几分钟。热敷完成后再进行按摩,用手指从两边开始慢慢地向膝盖的中间部位进行挤压。

2、好处

(1)提高免疫力

按摩腿部能让身体内部的血液畅顺流动使身体变暖其实很简单,只需要每天按摩你的小腿肚即可。这样可以调节自律神经,有效提高身体免疫力。

(2)瘦腿

女性都喜欢修长美腿,越来越多的人习惯用腿部按摩的方法来给自己美腿,经常按摩腿部能促进血液循环防止脂肪的堆积,对瘦腿是很有效果的。

(3)缓解关节炎

腿部按摩能够帮助缓解对退行性骨关节炎,因为腿部按摩的话,能够帮助我们有效地进行良好的活动,能够帮助局部缓解疼痛症状,能够起到活血化瘀。

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标签: 腿部按摩
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