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现在的男生在进行体育锻炼时，往往是为了练成“八块腹肌”，让自己的身材颜值大增。但往往有人错误地认为腹部的训练，可以单单通过平板支撑这样的静态训练就可以有所成效。但事实上静态训练只是锻炼我们的腹部基础力量，要真相练就壮硕的腹肌，还需要加入动态腹部训练。
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腹部锻炼器材有旋转机、弹力带、卷腹机等。旋转机是锻炼腹外斜肌的一种有效办法。弹力带在健身中有很多的作用，我们训练腹肌，主要就是用它的抗阻力。卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。
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身体往前倾，双手往前撑住，双臂与地面垂直。两腿向身体后方伸展，坚持使用脚尖顶住地面。双手和两脚尖保持平衡，稍微抬头，视线往前看，让身体都处于同一直线上，准备俯卧。保持全身挺直，手臂用力，以手肘为活动点，身体尽量降。持续1秒钟后，恢复原来的动作。
