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腹肌
  • 腹部锻炼不能单靠静态训练 还要加入多组动态运动

    现在的男生在进行体育锻炼时,往往是为了练成“八块腹肌”,让自己的身材颜值大增。但往往有人错误地认为腹部的训练,可以单单通过平板支撑这样的静态训练就可以有所成效。但事实上静态训练只是锻炼我们的腹部基础力量,要真相练就壮硕的腹肌,还需要加入动态腹部训练。

    腹部 腹肌

    发布时间:2022-03-21
  • 健身房中的仰卧机有什么好处?能否练出腹肌?

    持续不断地使用会让腹部呈现一定肉眼可见的变化,而且这个仰卧板还可以进行其他的健身运动,不能仅限于仰卧起坐这一方面,其实仰卧板可以进行其他角度进行调节,锻炼不同的腹部肌肉。可以改善血液循环、新陈代谢和心肺功能等,有效预防亚健康。

    腹肌 仰卧机

    发布时间:2021-12-23
  • 仰卧板如何锻炼出腹肌,事半功倍让小腹平坦

    仰卧板需要手放在耳朵处,头不需要靠在仰卧板上,脚钩着横杠,身体向后仰卧,利用腹部力量坐起成90度;脚可以放在泡沫棉的上方,与地面成90度,然后身体向后躺,头也是不需要靠在仰卧板上,手放在耳朵处,慢慢起来,并且收紧腹部并稍作停顿。

    腹肌 仰卧板

    发布时间:2021-12-22
  • 腹肌拉伤怎么办?不要急,专业的健身教你如何恢复

    腹肌拉伤恢复方法有休息、贴药膏、冷敷等。在腹肌拉伤后,休息是最好的恢复方法。肌肉疼痛的治疗方法比较多,通过腹部涂抹活血化瘀药膏。局部冷敷能够有效的缓解病情,能够避免肌肉拉伤或者肌肉疼痛感。

    腹肌 拉伤恢复

    发布时间:2021-12-22
  • 要想练出腹肌,饮食必须安排好,还不知道赶紧看过来

    腹部增肌食物有三文鱼、牛肉、蛋白粉等。三文鱼富含蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。吃牛肉可以促进肌肉的生长,因为它含有丰富的蛋白质。肌肉的大部分组成就是蛋白质,想增肌的人也可以通过食用蛋白粉来促进肌肉的生长。

    腹肌

    发布时间:2021-12-22
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